GESTIÓN EMOCIONAL
Aprender a entender, regular y sostener lo que sientes
Entender lo que sientes lo cambia todo.
Lo que no comprendes, te domina.
Lo que puedes sostener, te transforma.
Este curso está diseñado para ayudarte a reconocer tus emociones, comprender su función y aprender a regularlas sin lucha ni bloqueo.
Trabajaremos desde un enfoque integrador, teniendo en cuenta la relación entre cuerpo, emoción y pensamiento.
PROGRAMA
Sesión 1 – Reconocer lo que te pasa
- Qué son las emociones y para qué sirven
- Diferenciar emoción, pensamiento y reacción
- Primer contacto con el cuerpo
👉 Objetivo: dejar de sentirte desbordado/a
Sesión 2 – Regulación emocional
- Sistema nervioso y activación
- Herramientas prácticas de regulación
- Respiración y cuerpo
👉 Objetivo: empezar a calmarte de verdad
Sesión 3 – Comprender patrones
- Autoexigencia, control, evitación
- Qué hay detrás de lo que sientes
- Relación contigo mismo/a
👉 Objetivo: entender el origen, no solo el síntoma
Sesión 4 – Expresión e integración
- Cómo expresar emociones sin desbordarte
- Límites y comunicación emocional
- Integración en la vida diaria
👉 Objetivo: vivir con más equilibrio y coherencia
PARA QUIÉN ES
Para personas que:
- sienten ansiedad, bloqueo o intensidad emocional
- tienen dificultad para entender lo que les pasa
- quieren aprender a regularse de forma práctica